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失眠、多梦、睡太久,为什么睡觉总是越睡越累?

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-01-09
摘要:相信大家都有过这样的体会,明明睡眠时间达到了七小时以上,可是一觉醒来的时候觉得浑身酸痛(当然排除感冒

相信大家都有过这样的体会,明明睡眠时间达到了七小时以上,可是一觉醒来的时候觉得浑身酸痛(当然排除感冒),赖在床上不愿意动弹,不知不觉回笼觉一波接着一波,好不容易爬起来了一天也无精打采,今天小编就跟大家说说造成这种生理现象的原因有哪些,以及该如何调理走出怪圈。

睡眠那点事,越睡越乏的原因

像睡前吃的太饱、枕着手睡觉、枕头太高蒙头睡都会让人睡得不踏实,如果人不能进入深睡眠,自然而然要影响到第二天的精神状态。

失眠、多梦、睡太久,为什么睡觉总是越睡越累?

还有两种最常见的名词叫储存睡眠和透支睡眠都不建议,储存睡眠就是把晚上要睡的觉放在白天完成了,或者白天没事就躺床上来一觉;透支睡眠就不用我过多解释了,晚上该到睡觉的时间不睡觉,却想在白天找个时间来补觉。

失眠、多梦、睡太久,为什么睡觉总是越睡越累?

如何健康睡眠

别睡的太晚,熬夜的坏处相信你比谁都清楚,是百病之源,要是没别的事,最好早睡早起,就算是半夜一点多钟睡的,第二天也别太晚起来,你完全可以在次日午后来个午觉,绝对比你睡到日上三竿要强得多。

失眠、多梦、睡太久,为什么睡觉总是越睡越累?

睡觉的地点不宜选择太大,小地点温馨聚阳气,最好少用空调,夏天冲完凉开窗户心静下来能很快入睡。

晚餐不宜吃得过饱,如果您晚餐吃得饱但离睡觉时间早,大可去运动消耗卡路里;如果是加班族或者上网的青年人,吃夜宵不宜油腻,量少简单易消化为佳。

失眠、多梦、睡太久,为什么睡觉总是越睡越累?

心态很关键,有心事入睡,第二天起来一定精神萎靡;对于失眠患者,除了要配合医生和药物治疗,睡前的一些安神辅助方法也很重要。另外,很多人出现越睡越累的现象,只发生在某个特殊时段,可能过了这阵子就好了,所以没睡好也不要过于紧张。

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