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喝水有个2+2原则!正确喝水可降低血栓发生风险

来源:网络整理 作者:宁夏旅游资讯网 人气: 发布时间:2017-08-01
摘要:浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说,“喝水有门道。每天2升水,每2小时喝一次,这是我坚持了几十年的事。”这样坚持有什么好处?关于喝水你还存在哪些误

浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说,“喝水有门道。每天2升水,每2小时喝一次,这是我坚持了几十年的事。”这样坚持有什么好处?关于喝水你还存在哪些误区?相信今天的分享对你有帮助。,

浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说,“喝水有门道。每天2升水,每2小时喝一次,这是我坚持了几十年的事。”这样坚持有什么好处?关于喝水你还存在哪些误区?相信今天的分享对你有帮助。

喝水有个2+2原则!正确喝水可降低血栓发生风险

喝水(供图/视觉中国)

喝水坚持“2+2原则

喝水2升以上。

浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说,“我每天的喝水量至少在2升以上,算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时,汗水增多,我还会摄入更多的水,一般每天3升。我的饮水量一向很稳定,别人问我为什么这么苛刻,那是因为我计算过,2升这个数字,正是人体肾脏正常工作所需的水分。”

喝水量不足会出现什么情况?最明显的就是感觉口渴、尿液变黄。尿液中废物的浓度,会比正常情况下大大增加。这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担,而且可能对肾脏产生毒害作用,最常见最典型的例子就是产生肾结石。

因为天气炎热,人体的排汗量增加,水分会通过皮肤蒸发掉,如果不及时补充水分,会造成排尿量减少、肾脏尿液出现浓缩,会导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低,呈过饱和状态,析出的结晶在局部沉淀、聚集,最终形成肾结石。此外,高强度紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快,促进小肠吸收钙离子,使得尿液中排泄钙增多,从而易形成结石。

而预防尿路结石最简单、最有效地方法就是——多喝水。水分可以稀释尿液并冲刷尿道,防止尿结晶的形成,也可以让已经形成的结晶或小结石随着尿液排出体外。

因此,当你感觉口渴时,就得赶紧喝水了。即使不感觉口渴,当看到自己小便颜色是深黄色,就说明你的身体已经缺水。建议患有尿路结石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上,想要真正效果好的话,喝水量最好能达到2500毫升或3000毫升以上。

责任编辑:宁夏旅游资讯网

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