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过度运动影响儿童发育 每天运动多长时间合适

来源:未知 作者:西北新闻网 人气: 发布时间:2017-08-10
摘要:我们从小就被灌输 " 生命在于运动 " 的概念," 流水不腐,户枢不蠹,经常运动,疾病难碰 " 的话每个人都背得滚瓜烂熟,老一辈的家长们想当然地认为 " 多进行运动,能让孩子长高长快 ",运动对孩子的生长发育当然有好处。 但不同年龄的孩子生长发育水平存在差

我们从小就被灌输 " 生命在于运动 " 的概念," 流水不腐,户枢不蠹,经常运动,疾病难碰 " 的话每个人都背得滚瓜烂熟,老一辈的家长们想当然地认为 " 多进行运动,能让孩子长高长快 ",运动对孩子的生长发育当然有好处。 但不同年龄的孩子生长发育水平存在差异,如果进行超越正常体能的活动,很可能造成儿童生理以及心理上的伤害。

过度运动影响儿童发育

儿童长时间超负荷运动,有可能损伤其大脑机能。人在过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损,尤其是儿童,过量运动极易出现注意力不集中,失眠、健忘、甚至缺氧等现象。就儿童来而言,有些运动损伤是难以彻底恢复的,严重的会影响到儿童的正常生长发育。比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症。另位,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损伤膝盖软骨,日后容易形成关节炎。

每天运动多长时间合适

少年儿童一直是处于生长发育的最佳阶段,科学研究表明孩子的运动量可以跟生长发育的情况成正比,因此运动量也应该在孩子的生长发育过程中占很大的比重,最新的研究发现孩子 6 岁之前每天运动 2-3 小时可以有效的帮助孩子生长发育,从而获得健康的身体,免疫力各方面也都能够有效的增强,因此对于孩子的健康而言,在六岁前左右应该每天坚持锻炼。

6 岁前的儿童应该选择什么样的运动更合适呢?

一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以。具体来说,3 — 4 岁的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。4 — 6 岁时,孩子做各个动作的身体功能已基本完善,可以根据孩子的性格特点,培养他们对某种体育活动的热爱,比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。

责任编辑:西北新闻网

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